Kävele ja juokse ilman kipua

 

Jalkaterät Kuntoon – Verkkokurssi on on kokonaisvaltainen ja käytännönläheinen opas kivuttomaan liikkumiseen.

 

Kivuttomat askeleet alkavat tasapainoisesta nilkasta ja vahvasta jalkaholvista

Kävele ja juokse ilman kipua

 

Jalkaterät Kuntoon – Verkkokurssi on on kokonaisvaltainen ja käytännönläheinen opas kivuttomaan liikkumiseen.

 

Kivuttomat askeleet alkavat tasapainoisesta nilkasta ja vahvasta jalkaholvista

 

Tunnista jalkaterän ja nilkan ongelmat – oireet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota

 

Jalkaterän ja nilkan ongelmat voivat vaikuttaa merkittävästi arkipäivän liikkumiseen ja aiheuttaa laajempia vaivoja kehossa. Seuraavat oireet voivat viestiä siitä, että jalkojen hyvinvointi kaipaa huomiota:

 

    • Jalkaterän kivut: Särky, polttava tunne tai paineen tunne jalkapohjassa, erityisesti pitkien seisoma- tai kävelyjaksojen aikana.
    • Rasituksesta johtuvat vaivat: Lisääntynyt kipu tai turvotus jalkaterässä liikunnan tai pitkän seisomisen jälkeen.
    • Nilkan jäykkyys: Vaikeus liikkua nilkan alueella, mikä rajoittaa kävelyä, juoksua tai jopa portaiden nousua.
    • Askeleen epävarmuus: Tasapainon heikentyminen ja tunne siitä, ettei jalka kanna kunnolla.
    • Kipua muualla kehossa: Polvi-, lonkka- tai alaselkäkipu, joka johtuu nilkan tai jalkaholvin virheellisestä toiminnasta ja kehon kompensaatioista.
    • Kuormituksen epätasapaino: Jalkaterän ongelmat voivat johtaa ylikuormitukseen muualla kehossa mm. kantapään kiputilat 
    • Pitkittynyt epämukavuus: Arkipäivän liikkeet, kuten seisominen, kävely tai urheilu, aiheuttavat jatkuvaa epämukavuutta tai väsymystä jaloissa.

 

 

Jalkaterä kuntoon – Nilkan ja Jalkaterän Tasapaino

Tämä verkkokurssi on suunniteltu vastaamaan todellisiin tarpeisiin, ja se perustuu asiakastyössä esiin tuleviin haasteisiin. Jalkaterän ja nilkan toiminnallisuus on keskeinen osa kehon hyvinvointia, ja monet kamppailevat jäykän nilkan ja romahtaneen jalkaholvin ongelmien kanssa, jotka vaikuttavat koko kehon tasapainoon ja liikkumiseen.

Kurssi keskittyy käytännönläheisiin harjoituksiin, jotka auttavat palauttamaan nilkan liikkuvuuden, vahvistamaan jalkaholvia ja parantamaan kehon linjauksia. Selkeiden ohjeiden avulla osallistujat oppivat korjaamaan tasapainon ja vähentämään kipuja, mikä tukee päivittäistä liikkumista ja ennaltaehkäisee vammoja.

 

Kurssi on suunnattu kaikille, jotka haluavat parantaa askellustaan, lievittää kipuja ja saada lisää tukea jalkaterän ja nilkan alueelle. Se sopii niin aktiivisille liikkujille kuin niille, jotka kärsivät jalkaterän ja nilkan vaivoista arjessa.

Kurssi on suunniteltu ikä- ja sukupuoleen katsomatta, ja se tarjoaa käytännönläheisiä harjoituksia kaikille, jotka haluavat lisätä kehon toiminnallisuutta ja hyvinvointia.

 

Kurssin materiaalit saat käyttöösi heti ostettuasi kurssin. 

Nilkan kipu ja jäykkyys eivät synny yhdessä yössä, eikä niitä korjata hetkessä. Tarvitaan sitoutumista, pitkäjänteisyyttä ja säännöllistä harjoittelua. Jokainen askel,  jonka otat, vie sinua kohti kehon tasapainoa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

 

Tämä kurssi on juuri sinulle, jos…
  • Sinulla on nilkan kipuja, jäykkyyttä tai liikerajoitteita.
  •  Huomaat, että nilkan ongelmat vaikuttavat myös polveesi, lantion toimintaan tai alaselkään.
  •  Haluat vahvistaa nilkan ja jalkaholvin tasapainoa koko kehon hyvinvoinnin tueksi.
  •  Kaipaat selkeää ja käytännönläheistä opastusta, joka auttaa sinua ymmärtämään kehosi toimintaa paremmin.
  •  Olet valmis sitoutumaan säännölliseen harjoitteluun saavuttaaksesi pysyviä tuloksia.
Kurssi tarjoaa sinulle…
  •  Käytännöllisiä ja helposti seurattavia videoita ja ohjeita, jotka auttavat sinua askel kerrallaan.
  •  Kokonaisvaltaisen lähestymistavan, joka keskittyy nilkan ja jalkaholvin lisäksi polven, lantion ja alaselän tasapainoon.
  • Mahdollisuuden edetä omaan tahtiisi – kaikki materiaali on saatavilla kurssialustalla silloin, kun sinulle parhaiten sopii.
Näin pääset alkuun:
  •  Kurssille liittymisen jälkeen saat henkilökohtaiset tunnukset kurssialustalle.
  •  Voit tallentaa kurssilinkin suoraan puhelimesi etusivulle, mikä tekee kirjautumisesta ja materiaalien selaamisesta nopeaa ja helppoa.
  •  Kurssialustalla sinua odottavat selkeät videot, tekstiohjeet ja harjoitukset.
 
Älä odota, että kipu rajoittaa elämääsi pidempään – aloita matkasi kohti tasapainoista ja kevyttä askellusta jo tänään!
 

 

Miksi valita tämä kurssi? Katso lyhyt esittely videolta.

 
 

Kun ongelmat ovat poissa – näin kehosi voi paremmin:

 

Kuvittele askel, joka tuntuu kevyeltä ja vaivattomalta – ei kipua, ei jäykkyyttä, vain tasapainoinen liike. Kun jalkaterän ja nilkan ongelmat on ratkaistu, kehosi toimii luonnollisesti ja harmoniassa.
  • Kivuttomat jalat: Ei enää särkyä, polttavaa tunnetta tai paineen tunnetta jalkapohjassa. Pitkät kävelylenkit tai seisominen sujuvat helposti ilman epämukavuutta.
  • Vapaa nilkan liike: Nilkkasi liikkuu joustavasti ja tukee askellustasi. Voit juosta, kävellä portaissa tai tehdä suosikkiharjoituksiasi ilman jäykkyyden tunnetta.
  • Tasapainoinen askel: Tasapainosi on parantunut ja tunnet, että jalkasi kannattelee sinua luotettavasti.
  • Kipu muualla kehossa vähenee: Polvet, lonkat ja alaselkä vapautuvat jalkaterän ja nilkan ongelmien aiheuttamista kireyksistä ja kuormituksesta. Kokonaisvaltainen kehon hyvinvointi lisääntyy.
  • Tasainen kuormitus: Kehosi paino jakautuu tasapainoisesti jalkaterälle, mikä estää ylikuormituksen ja kantapään kiputilat. Askeleesi helpottuvat.
  • Väsymys väistyy: Jalat kestävät arjen liikkeet – seisomisen, kävelyn ja urheilun – ilman jatkuvaa epämukavuutta tai uupumuksen tunnetta.

Kivuton ja toimiva keho antaa energiaa ja vapautta, jotta voit keskittyä nauttimaan liikkumisesta ja elämän eri hetkistä täysillä!

Jalkaterän ja nilkan ongelmat heijastuvat laajasti kehoon. 

Jalkaholvin romahtaminen

Jalkaterän luonnollinen kaari eli jalkaholvi madaltuu merkittävästi tai katoaa kokonaan. Tällöin jalkaterä menettää kykynsä toimia tehokkaana iskunvaimentimena ja tukirakenteena kehon painolle. Tämä tila tunnetaan myös nimellä lattajalkaisuus. 

 

Jäykät nilkat 

Tämä tarkoittaa, että nilkka ei taivu tai ojennu normaalisti, mikä vaikuttaa kävelyyn ja muihin liikkeisiin, kuten juoksuun tai portaiden nousuun. Jäykkyys voi syntyä monista syistä, kuten nivelten rasituksesta, vammoista tai lihaskireyksistä.

Kun nilkka ei pysty liikkumaan normaalisti, keho joutuu kompensoimaan tämän puutteen muilla alueilla, mikä voi johtaa epätasapainoon ja lisätä kuormitusta polvissa, lonkissa ja selässä. 

 Koko kehon vaikutukset

Jäykkä nilkka ei ole vain paikallinen ongelma. Se voi vaikuttaa koko kehoon ja aiheuttaa ketjureaktioita, jotka ulottuvat polvistä ja lonkista aina alaselkään asti. On tärkeää huolehtia nilkan liikkuvuudesta ja voimasta, jotta keho voi toimia tasapainoisesti ja tehokkaasti.  

 

Esimerkiksi, jos nilkka ei jousta kävelyssä, polvet ja lonkat ottavat enemmän vastuuta liikkeistä, mikä voi johtaa polvikipuihin ja rasitukseen. Pitkällä aikavälillä tämä epätasapaino voi myös heikentää lonkkanivelten ja alaselän toimintaa. Nilkan jäykkyys vaikuttaa myös kehon tasapainoon: kun nilkka ei pysty tukemaan kehoa kunnolla, tasapaino heikkenee, ja kaatumisriski kasvaa.

Kurssin ohjaaja Minna – Asiantunteva ohjaaja kehon hyvinvointiin

 

Hei!

Olen Minna, hyvinvointialan ammattilainen, ja minulla on kahdeksan vuoden kokemus kehonhuollosta ja valmennuksesta. Olen työskennellyt hierojana vuodesta 2016 ja valmentajana vuodesta 2019. Työni keskiössä on aina ollut asiakkaiden liikkuvuuden parantaminen faskiakäsittelyien avulla sekä yksilöllisten harjoitusohjelmien suunnittelu.

 Viime vuosina olen keskittynyt erityisesti jalkaterän ja nilkan alueen ongelmiin, kuten liikkuvuuden parantamiseen ja jalkaholvin vahvistamiseen. Uskon vahvasti siihen, että kehon kokonaisvaltainen toimivuus on avain hyvinvointiin – ja siksi en keskity pelkästään hetkellisten oireiden hoitamiseen, vaan autan sinua rakentamaan kestävää tasapainoa ja toimivuutta.

Olen auttanut yli 5000 asiakasta pääsemään eroon kehon kiputiloista tai  löytämään helpotusta arkeensa. Työssäni yhdistyvät käytännönläheisyys ja asiantuntemus – tavoitteeni on aina löytää sinun kehollesi sopivat ratkaisut ja auttaa sinua voimaan paremmin.

Luonteeltani olen asiakkaiden palautteiden mukaan helposti lähestyttävä, ystävällinen ja lämmin – sellainen maanläheinen tyyppi, jolla on jalat maassa ja joka todella välittää ihmisten hyvinvoinnista. 

Olen kouluttautunut vuosittain ja syventänyt osaamistani erityisesti faskioiden, liikkuvuusharjoittelun sekä jalkaterän ja nilkan toiminnan saralla. Olen muun muassa:

  • Fascia Method- ja ProMethod-valmentaja
  • Spine-ohjaaja
  • Erikoistunut lantionpohjan toimintaan ja hormonitasapainoon
  • Liikkuvuuvalmentaja 

 

Olen täällä, valmiina auttamaan myös sinua kohti kivuttomampaa ja vahvempaa kehoa!

Verkkokurssin hyödyt – Jalkaterät Kuntoon – Nilkan ja jalkaholvin tasapaino:

  1. Jalkaholven tukeminen: Kurssi opastaa vahvistamaan jalkaholvia ja parantamaan sen tukea, mikä auttaa ehkäisemään jalkaterän romahtamista ja kivuliaita oireita.

  2.  

  3. Jäykkä nilkka: Harjoitukset auttavat parantamaan nilkan liikkuvuutta, vähentämään jäykkyyttä ja palauttamaan normaalin askelluksen ja jouston.

     

  4.  Koko kehon vaikutukset: Nilkan ja jalkaholvin tasapainon parantaminen tukee koko kehon linjausta, vähentää nivelkuormitusta ja ehkäisee kipuja polvissa, lonkissa ja alaselässä.

  

 

Nilkat kuntoon -kurssi + valmentajan tuki tammikuun ajan

vain 79€

  • Tehokkaat harjoitteet 
  • Ei pitkiä harjoituksia 
  • Pallohieronta 
  • Kotona tehtävät harjoitteet 

 

Osta tästä

Tervetuloa matkalle kohti kivuttomia askelia ja tasapainoista kehoa!

 

Onko sinulla jäykkä nilkka, romahtanut jalkaholvi tai epämukavuutta kävellessäsi?

Tiesitkö, että näillä ongelmilla voi olla vaikutuksia koko kehoosi – selästä polviin ja aina niskaan asti?

Jalkaterät Kuntoon -verkkokurssi tarjoaa ratkaisut näihin ongelmiin ja auttaa sinua liikkumaan kevyemmin, vapaammin ja kivuttomammin.

 Asiakaspalaute

"Menin jalkapohjien kipeytymisen vuoksi , ja varsinkin vasemman kantapääni oli tosi kivulias. Työkseni joudun seisomaan ja olemaan jalollani koko päivän. Käytyäni Minnalla sain tosi paljon apua jalavaivoihini. Nyt pystyn helposti olemaan koko päivän töissä , eikä jalat tule kipeäksi. Sain myös hyvät jumppa ohjeet . Kiitos Minna , taas on kiva kävellä kun ei satu jalkoihin."

 Asiakaspalaute

"Auttoi todella paljon, ja vuosien jälkeen ensimmäisen kerran huomaan, että vasen jalkaterä taipuu ja jatkuva kivistys on lähes kadonnut. Täsmälliset harjoitukset olivat todella tehokkaita ja auttoivat merkittävästi kipujen lievittämisessä. Kiitos todella paljon!"

Älä anna jalkaterän ja nilkat ongelmien estää liikkumistasi! Verkkokurssimme avulla voit palauttaa tasapainon ja liikkuvuuden helposti kotona, ilman pitkiä harjoituksia. Hyödynnä lanseeraustarjous nyt ja tee ensimmäinen askel kohti kivutonta ja vapaampaa liikkumista!

Kurssin sisältö – Näin rakennat vahvemman ja kivuttoman perustan

 

1.  Helppokäyttöiset kotitestit jalkaterän ja nilkan liikkuvuuden ja tuen arviointiin

2. Liikkuvuuden vapauttaminen ja kireyksien helpottaminen

3. Vahvistaminen ja tasapainon palauttaminen

 

Kurssi sisältää

  • Video-ohjeet: selkeät liikkeet kaikista harjoituksista
  • Käytännönläheiset testit, joiden avulla voit seurata edistymistäsi

 

Kurssi tarjoaa sinulle yksinkertaisia ja helposti kotona tehtäviä harjoituksia. Käytössäsi on viiden liikkeen sarja, joka etenee loogisesti: ensin lisätään nilkan liikkuvuutta ja sen jälkeen vahvistetaan tukea ja voimaa. Jokaisessa osiossa keskitytään erikseen sekä liikkuvuuteen että voiman kehittämiseen.

 

 

Näillä yksinkertaisilla välineillä pääset parantamaan nilkan liikkuvuutta ja jalkaterän voimaa askel askeleelta – helposti kotona!

Ohjelman kesto ja tarvittavat välineet

 

Ohjelma sisältää päivittäiset, helppotekoiset harjoitukset, jotka vievät vain vähän aikaa arjestasi. Tarvitset harjoituksiin vain faskiapallon (tai vaihtoehtoisesti tennispallon) ja vastuskuminauhan.

 

Tämä järjestys auttaa sinua rakentamaan vahvan ja toimivan pohjan askellukselle. Jokainen vaihe tukee seuraavaa: liikkuva nilkka luo perustan, jonka päälle vahvistamme jalkaholvia ja lopuksi yhdistämme kaiken tasapainoiseksi kokonaisuudeksi.

 

Ohjelmassa on 5 eri teemaa

 

 

1. Nilkan liikkuvuuden avaaminen
Aloitamme ohjelman avaamalla nilkkojen liikkuvuutta tarkasti kohdistetuilla harjoituksilla. Hyvä liikkuvuus nilkassa luo pohjan tasapainoiselle askellukselle ja vähentää turhaa kuormitusta koko alaraajassa. Tavoitteena on joustavat liikeradat ja jäykkyyden lievittäminen.

2. Liikkuvuuden syventäminen vastuskuminauhan avulla
Seuraavaksi otamme käyttöön vastuskuminauhan, joka tuo harjoituksiin lisää ulottuvuutta ja auttaa syventämään nilkan liikkuvuutta. Näiden liikkeiden avulla liikelaajuus paranee ja liikeradoista tulee hallitumpia.

3. Kehonhallinnan kehittäminen ja tukilihasten vahvistaminen
Tässä vaiheessa siirrymme hallintaharjoituksiin, joissa keskitytään nilkan, polven ja lantion yhteistoimintaan. Harjoitukset parantavat kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkeiden sulavuutta. Alaraajan linjauksen hahmottaminen on keskiössä.

4. Voiman lisääminen ja linjausten vahvistaminen
Kun liikkuvuus ja hallinta ovat kehittyneet, siirrymme voimaa kehittäviin harjoituksiin. Tässä osiossa yhdistämme liikkuvuuden, hallinnan ja voiman harjoituksia, joissa huomioidaan erityisesti lantion, polven ja koko alaraajan linjaus. Harjoitukset auttavat ennaltaehkäisemään ylikuormituksesta johtuvia ongelmia.

BONUS: Rentoutuminen pallohieronnalla
Lopuksi tarjoamme rentouttavan ja palauttavan osion, jossa keskitytään jalkaterän ja pohkeen lihasten hierontaan faskia- tai tennispallon avulla. Tämä auttaa lievittämään lihaskireyksiä, parantamaan verenkiertoa ja lisäämään alueen joustavuutta. Pallohieronta toimii myös erinomaisena palautumiskeinona päivittäisten harjoitusten jälkeen.

Tämä järjestelmällinen eteneminen auttaa sinua rakentamaan vahvan, liikkuvan ja tasapainoisen kehon, jonka askelista tulee kevyempiä ja kivuttomampia!

 

Nilkat kuntoon -kurssi + valmentajan tuki tammikuun ajan

 

Nyt 79€

 Nyt voit osallistua kurssille hintaan 79€ . Nyt erikoisetuna valmentajan henkilökohtainen tuki kurssin aikana – normaalihintaan sisältyy vain kurssi, mutta nyt saat tuen kaupan päälle!


Vahvista nilkkojasi, paranna liikkuvuutta ja ehkäise vammoja tehokkaasti. Tarjous voimassa vain tammikuun loppuun!

ja aloita matkasi kohti kivuttomampaa ja vahvempaa kehoa jo tänään! Älä jää odottamaan – hyödynnä tarjous ja aloita harjoitukset heti!

 

Osta tästä

 Kysymyksiä tai haluat maksaa liikunta-eduilla?

Meillä voit myös maksaa e-passin, smartumin sekä edenredin liikuntaeduilla. Tässä tapauksessa laita viestiä [email protected]. 

14 päivän tyytyväisyystakuu 

 

Haluamme, että olet täysin tyytyväinen kurssiimme ja tunnet saavasi siitä todellista hyötyä. Siksi tarjoamme sinulle  2 viikon tyytyväisyystakuun kurssin alkamispäivämäärästä alkaen.

Jos et jostain syystä ole tyytyväinen kurssiin, voit ottaa meihin yhteyttä 14 päivän sisällä ostopäivästä, ja palautamme rahasi ilman kysymyksiä. Näin voit lähteä mukaan turvallisin mielin ja kokeilla, kuinka kurssi voi parantaa jalkateriesi hyvinvointia.

Sinulla ei ole mitään hävittävää – vain terveemmät ja vahvemmat jalat voitettavana! 💪🦶